Общество        05 декабря 2017        106         0

Профессиональное выгорание: что это за болезнь?

Утро за утром вас встречает настойчивая и пронзительная мелодия будильника, такая знакомая и такая же нестерпимо дразнящая. С трудом плетясь в душ, вы вспоминаете собственные ночные кошмары, бесконечные побеги и преследования, монстров и темные подземные переходы; доходя до кухни, уже в состоянии ощутимой тревоги, вспоминаете о работе и куче сложных заданий, которые выглядят такими же непреодолимыми, как ветряные мельницы знаменитого Дон Кихота. В соответствующем настроении преодолеваете привычный маршрут на работу, раздражаясь от каждого постороннего взгляда и лишнего, нежелательного общения. И вот вдруг задумываетесь: «Что же происходит со мной в последнее время?»

Забывание деталей и разнообразных мелочей, своеобразный сбой при совершении двигательных действий, снижение интереса к профессиональной деятельности и общению в целом, апатия и постоянная физическая усталость, психосоматические нарушения, а также головная боль, — все это, а также много другого свидетельствует о синдроме «профессионального выгорания». Существуют определенные характеристики, которые делают людей особенно восприимчивыми и склонными к возникновению у них подобной проблемы.

Больше всего склонны к профессиональному выгоранию представители социально ориентированных профессий и специальностей (социальные работники, медики, руководители, педагоги), которые именно в связи с профессиональной деятельностью вынуждены постоянно находиться в коммуникации с абсолютно разными и, иногда, очень непростыми людьми.

Ситуация может обостриться в связи с наличием еще и личных проблем и семейных трудностей. Замечательным примером являются мужчины и женщины, которым приходится постоянно балансировать между работой и семьей, которые ежедневно чувствуют необходимость доказывать свой профессионализм и конкурировать с коллегами, чувствуя угрозу потери должности и работы, или членами семьи, которые выдвигают слишком высокие требования к партнеру.

Профилактика «профессионального выгорания»

Также важно отметить, что есть категория работающих людей, которые менее склонны к возникновению проблемы профессионального выгорания или, хотя бы, риск нанесения вреда для их здоровья существенно уменьшен. Главное, что это касается людей, которые придают принципиально важное значения вопросам собственного здоровья, людей, которые имеют высокую самооценку и уверенны в своих способностях, умениях и навыках. Кроме того, важное качество в профилактике синдрома «профессионального выгорания» — гибкость в стрессовых ситуациях. Обычно такие люди являются достаточно коммуникабельными, откровенными, самостоятельными и готовы брать на себя ответственность. Следовательно, есть способы, которые помогут «не выгореть»:

Способ 1-й. «Мое новое увлечение»

Начните заниматься чем-то новым для вас и в самом деле приятным. Настоящее предлагает множество возможностей для людей, которые хотят научиться новому: рукоделие, танцы, спорт, изучение иностранного языка, кулинария… Главный критерий — «в удовлетворении».

Способ 2-й. «Осваивание новых маршрутов»

Прислушивайтесь к себе и почувствуйте, в какую часть света вас зовет душа: Европа, Восток, Америка. Активный отдых, возможность поваляться на пляже или встречи с друзьями, которых не удавалось увидеть целую вечность. Если «заграница» для вас сегодня не совсем доступна, то чем хуже просторы России, или еще неизведанные уголки родного города?

Способ 3-й. «Время и место»

В круговерти будней найдите время только для себя, место в котором будет царить гармония и дайте волю своим желаниям — расслабляйтесь и наслаждайтесь. Ароматерапия, чтение любимых книг, просмотр фильмов (отдавайте приоритет комедиям), прослушиванию любимой музыки. А если хочется больше активности, то попробуйте собрать своих близких или друзей и устроить вечеринку или просто дружеские посиделки за чаем.

Способ 4-й. «Нужна помощь».

Если все методы были испробованы, а ситуация так и не улучшается, апатия не дает возможность наслаждаться жизнью, работа откровенно раздражает, то рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью специалистов (психологов, психотерапевтов). Временами всем нам бывает, нужна посторонняя помощь, поэтому лучше позаботиться о себе и выберите профессионализм, как метод помощи.

Собственно, говоря, о профилактике или лечении синдрома «профессионального выгорания», важно отметить, что не существует единственного пути, уникального способа преодоления отмеченной проблемы. Для эффективного решения жизненных трудностей нужно заниматься ими целеустремленно и помнить, что любому человеку время от времени нужно останавливаться, оглядываться вокруг, честно отвечать себе на вопрос: «Чем я занимаюсь, и нравится ли это мне?», «Чего сегодня я хочу и действительно ли слышу себя?», «Счастливый ли я человек?».

Увидев свою деятельность и жизнь в целом со стороны, можно, кроме того, увидеть новые возможности для себя и ресурсы для достижения поставленных целей.

© propsycho.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *